インナーマッスルのトレーニング法
アウターマッスルはウエイトトレーニングを行うことが多いですが、インナーマッスルのトレーニングは低重量で何度も行う方が効果的です。
ゴムチューブを用いるトレーニングが主ですが、専用の器具も販売されています。
ジムに設置されているトレーニング機器を用いる場合は負荷をなるべく低くして何度も行うようにしましょう。
インナーマッスルには比較的小さくて弱い筋肉が多いので無理をすると痛めてしまう可能性もあるので注意が必要です。
通販などで販売されているバランスボールは簡単にインナーマッスルも鍛えることができるので家に置いておいてもいいかもしれません。
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