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スポーツ障害の本や、コーチの話をきいてみるとインナーマッスルのトレーニングが有効らしいです。
普通の筋トレだけだと外側の筋肉ばかり鍛えられるそうです。
普通の筋トレだけだと外側の筋肉ばかり鍛えられるそうです。
インナーマッスルとは
インナーマッスルを鍛えるのが話題になっていますね！
インナーマッスルというのはいわゆる深層筋といって一般に手で触ることのできない筋肉のことをいいますね！
筋肉の種類としては大腰筋や腸骨筋、ローテーターカフの肩甲下筋などがあげられます。
ボディービルなど単に見せるだけの筋肉なら大胸筋とか上腕二頭筋、大腿四頭筋などを鍛えればいいのですが、スポーツ選手の場合はバランスよく筋肉をトレーニングしないといけないので深層筋が大切になってきます。
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